Kva er YogAlign?
YogAlign er ein metode utvikla av Michaelle Edwards på øya Kauaʻi, Hawaii. Målet er funksjonell yoga for betring av kroppshaldning — øvingane skal støtte kroppslege funksjonar i dagleglivet: gange, løft, balanse og fritidsaktivitetar.
Kjerneprinsipp
Metoden byggjer på at kroppen fungerer best når haldninga er god. I staden for å forme kroppen etter tradisjonelle yogaposisjonar, formar YogAlign øvingane etter korleis kroppen faktisk er bygd — anatomisk og biomekanisk.
Sentrale komponentar er treningspust («SIP-pusten»), eigenmassasje, PNF-strekking og eit gjennomgåande fokus på heile kroppen med god haldning på plass.
Bakgrunn
Michaelle Edwards utvikla systemet gjennom mange års erfaring som yogainstruktør, massasjeterapeut og dansar. Etter at ho sjølv utvikla skadar frå intensiv trening, ville ho finne skadefrie treningsmetodar som var effektive for rehabilitering og førebygging.
Gjennom dette arbeidet vart ho interessert i korleis kroppshaldninga påverkar heile kroppen, og utvikla øvingar som gjenoppbyggjer muskelbruk som har blitt «slått av» grunna dårleg haldning — til dømes etter mykje stolsitjing.
Kven passar metoden for?
YogAlign er eigna for dei fleste, uavhengig av alder og treningsbakgrunn. Metoden er særleg relevant for deg som opplever plager knytt til haldning, stillesitjing eller tidlegare skadar frå trening.
Det er ikkje naudsynt med erfaring frå yoga eller annan trening for å ha nytte av YogAlign.
Vanlege spørsmål
Er YogAlign yoga?
YogAlign har røter i yogapraksisen, men har gått langt bort frå tradisjonell asana. Metoden brukar i hovudsak eigne øvingar utvikla med kroppen sin anatomi som utgangspunkt.
Treng eg utstyr?
YogAlign krev generelt ikkje spesialutstyr. Men nokre øvingar har nytte av utstyr som blokker, band, stol, bolster eller pute, eller ein vegg. Ei yogamatte og eit teppe til avslapping gir betre komfort.
Kan YogAlign erstatte fysioterapi?
YogAlign er ikkje behandling, men ein treningsmetode. Mange opplever at metoden er eit godt supplement til behandling. Kontakt alltid fagperson ved akutte plager.