Ressursar
Her finn du eit utval ressursar for deg som vil forstå YogAlign betre, kome i gang på ein trygg måte, eller fordjupe deg i bestemte tema. Nokre ressursar er opne og gratis, medan andre er lengre fordjupingar som kan kjøpast. Målet med denne sida er å gjere det lettare å finne fram i stoffet.
Kom i gang
Er du ny i YogAlign, kan det vere lurt å byrje med dei mest grunnleggjande ressursane. Start med korte introduksjonar og enkle nybyrjarvideoar, slik at du først får eit bilete av metoden og arbeidsmåten.
Good Posture with YogAlign
YouTubeKort introduksjon til korleis YogAlign arbeider med haldning.
Gå til ressursGet good posture FAST with YogAlign
YouTubeKonkret demonstrasjon av raske resultat med YogAlign-metoden.
Gå til ressursPain Free Sitting with YogAlign
YouTubeKorleis sitje på ein måte som støttar god haldning i kvardagen.
Gå til ressursYogAlign Tune-up Intermediate Level
YouTubeNeste steg etter nybyrjarøkta — noko meir krevjande.
Gå til ressursYogAlign Tune-Up Beginner
VimeoFullstendig nybyrjarklasse til streaming eller nedlasting.
Gå til ressursBreathe Your Way to Better Posture, Core Fitness and a Pain-free Life
VimeoOmfattande klasse om haldning, kjerne og smertefridom.
Gå til ressursLær om pusten
Pusten er ein sentral del av YogAlign. Difor er det naturleg å starte her før du går vidare til meir spesifikke klassar og problemstillingar. Sjå gjerne først ressursar som forklarer grunnleggjande pusteteknikkar, og gå deretter vidare til korleis pusten heng saman med haldning, kjerne og rørsle.
Breathing exercises for best core
YouTubeInnføring i korleis pusten kan brukast til å aktivere kjernemuskulaturen.
Gå til ressursStop belly breathing and get rid of pot belly
YouTubeKvifor tradisjonell magepust kan vere misforstått, og kva som fungerer betre.
Gå til ressursChange Your Breath Change Your Posture
YouTubeSamanhengen mellom pust og haldning — forklart steg for steg.
Gå til ressursGet rid of back pain fast using breathing techniques
YouTubeKorleis pusteteknikkar kan hjelpe med ryggplager.
Gå til ressursStretching is overrated, Breathing is key to health and longevity
YouTubePerspektiv på kvifor pust kan vere viktigare enn tradisjonell strekking.
Gå til ressursChange Your Breath and Change Your Posture
VimeoFordjupingsklasse om pust og haldning til streaming eller nedlasting.
Gå til ressursResistance Breathing Techniques for YogAlign & FitAlign
VimeoSpesialklasse i motstandspust — ein sentral del av YogAlign-metoden.
Gå til ressursRyggvondt og isjias
Ryggplager er ein av dei vanlegaste grunnane til at folk oppsøkjer YogAlign. Her finn du både korte gratisvideoar og lengre fordjupingsklassar.
Stop slouching and get rid of back pain fast
YouTubeKorleis dårleg sitjehaldning påverkar ryggen, og kva du kan gjere med det.
Gå til ressursGetting Rid of Back Pain
YouTubeGenerell innføring i YogAlign si tilnærming til ryggplager.
Gå til ressursGet rid of sciatica and low back pain now
YouTubeOm isjias og korsryggplager — forklaring og øvingar.
Gå til ressursEnd Low Back Pain & Sciatica in 6 days!
VimeoFordjupingsprogram med seks klassar retta mot korsrygg og isjias.
Gå til ressursSacral Lumbar Stability for Low Back Pain
VimeoSpesialklasse om stabilitet i korsrygg- og bekkenområdet.
Gå til ressursPsoas Power for a Pain-free Back
VimeoOm psoas-muskelen si rolle for ein smertefri rygg.
Gå til ressursNakke og skuldrer
Plager i nakke og skuldrer heng ofte saman med haldning og pustemønster. Her er ressursar som tek for seg dette området.
Get Rid of Neck Pain
YouTubeEnkel innføring i korleis YogAlign arbeider med nakkeplager.
Gå til ressursPain-free Neck & Shoulders from the Inside Out
VimeoFordjupingsklasse om nakke- og skulderplager til streaming eller nedlasting.
Gå til ressursFøter, kne og hofter
Plager i underekstremitetane kan ha samanheng med haldning og gangmønster. Her finn du ressursar om føter, kne og hofter.
Andre tema
YogAlign-metoden tek for seg mange ulike problemstillingar. Her finn du ressursar om tema som ikkje passar inn under dei andre seksjonane.
Heal a hernia by changing how you sit in a chair
YouTubeOm brokk og samanhengen med sitjehaldning.
Gå til ressursHiatal hernia or acid reflux?
YouTubeOm hiatusbrokk og reflux — og kvifor nokre yogaøvingar kan gjere det verre.
Gå til ressursWrist Injuries and Yoga
YouTubeOm handleddskadar knytt til yoga og korleis ein kan førebyggje dei.
Gå til ressursKegels for pregnancy using breathing
YouTubeOm bekkenbotnsøvingar ved hjelp av pusteteknikkar.
Gå til ressursKjelder og fordjuping
Denne delen er for deg som ønskjer meir bakgrunnsstoff. Her finn du offisielle YogAlign-kjelder, bøker, artiklar og fagleg materiale som set metoden inn i ein større samanheng.
yogalign.com
NettsideOffisiell nettside for YogAlign og Michaelle Edwards. Informasjon om metoden og instruktørutdanning.
Gå til ressursMichaelle Edwards på YouTube
NettsideOffisiell YouTube-kanal med øvingsvideoar, forklaringar og klassevideoar.
Gå til ressursYogAlign: Pain-Free Yoga from Your Inner Core
BokHovudboka til Michaelle Edwards. Forklarar prinsippa og øvingane i detalj.
Gå til ressursBreathe Your Way to Better Posture and a Pain-Free Life
BokNyare bok frå Michaelle Edwards om pust, haldning og smertefridom.
Gå til ressursYoga Body — Mark Singleton (2010)
BokHistorisk forsking på korleis moderne asana vart forma av både indisk og vestleg kroppskultur.
Gå til ressursThe Science of Yoga — William Broad (2012)
BokNøktern gjennomgang av kva forsking seier om helseverknadar og risiko ved yoga.
Gå til ressursWAWADIA — Matthew Remski
NettsideProsjektet «What Are We Actually Doing In Asana?»: kritisk undersøking av skaderisiko i yogaundervisning.
Gå til ressursSitting and Back Pain (Mandal, 1981)
NettsideAkademisk referanse om sitjing og kroppshaldning — relevant bakgrunn for YogAlign si tilnærming.
Gå til ressursFor lærarar og andre nysgjerrige
Her samlar vi ressursar som går litt djupare inn i metode, anatomi og fagleg kontekst. Seksjonen er relevant for yogalærarar, behandlarar og andre som er nysgjerrige på tankegangen bak YogAlign.
Are yoga poses safe or ancient?
YouTubeOm den historiske bakgrunnen for yogaposisjonar og spørsmålet om tryggleik.
Gå til ressursYoga is Unregulated and some yoga poses cause more harm than good
YouTubeOm mangelen på regulering i yogabransjen og kva det betyr for utøvarar.
Gå til ressursPNF-strekking (forklaring)
NettsideGrunnleggjande forklaring av PNF-metoden (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) som YogAlign brukar.
Gå til ressursKjenner du til ein ressurs som burde vere med? Send oss eit tips.
Send tips